13.03.2019
Često možemo čuti kako su muškarci „jači spol”. Razloge za to možemo pronaći u činjenici da su muškarci u prosjeku veći, mišićaviji i snažniji od žena. Ali, kad je riječ o zdravlju, situacija je drugačija. Ovdje su muškarci slabiji spol. Iako se danas životni vijek kontinuirano produžava u oba spola, razlika u očekivanom trajanju života između žena i muškaraca je veća, žene žive dulje. Ali, svaki spol ima karakteristične slabe točke. U nastavku su opisane neke od njih.
Ženski hormon estrogen smatra se zaštitnikom kardiovaskularnog zdravlja žena. Estrogen podiže razinu dobrog kolesterola (HDL), što možda objašnjava zašto se žene obično suočavaju s kardiovaskularnim problemima desetak godina kasnije od muškaraca i u manjoj mjeri.
ZDRAVI SAVJET: Unosite omega-3 masne kiseline.
Žene imaju slabiju mišićnu aktivnost u crijevima, što znači da hrana dulje putuje kroz njihovo tijelo. To može objasniti zašto su žene sklonije konstipaciji i nadutosti. Budući da imaju i tendenciju zadržavanja plinova, žene često pate od neugodnog osjećaja punoće i nadutosti. Sastav probavnih sokova se također razlikuje kod muškaraca i žena. Enzim koji razgrađuje alkohol je aktivniji u muškaraca, pa se žene brže opiju, a alkohol ostaje dulje u organizmu.
ZDRAVI SAVJET: Uključite probiotske dobre bakterije u svakodnevnu prehranu.
Muškarci prednjače u lošim navikama poput pušenja i pretjerane konzumacije alkohola, što narušava njihovo zdravlje i povećava rizik obolijevanja od nekih kroničnih bolesti, a u prilog im ne idu ni prehrana, vježbanje i briga o zdravlju. Žene jedu zdravije, više misle i brinu o svom zdravlju te su redovitije na preventivnim medicinskim pregledima.
ZDRAVI SAVJET: otiđite na sistematski pregled bar jednom godišnje.
Prijatelj je lijek. Snažna potpora bliskih ljudi blagotvorna je za naše mentalno, ali i tjelesno zdravlje. Društvena izolacija navodi se kao jedan od čimbenika rizika za bolesti srca. Žene se više oslanjaju na bližnje, imaju veće i pouzdanije društvene mreže, jake veze i dobru komunikaciju, što ih možda drži dulje na životu.
ZDRAVI SAVJET: Povremeno uzmite B kompleks vitamine za zdravlje živčanog sustava.
I muškarci i žene imaju seksualne probleme. Iako se mogu javiti u svakoj dobi, najčešće su pogođene starije osobe te problemi mogu biti povezani sa zdravstvenim problemima u starosti općenito. Muški hormon testosteron i ženski hormon estrogen imaju važne uloge u seksualnom funkcioniranju, a njihove razine se s godinama smanjuju. Kod muškaraca u prosjeku 1% godišnje nakon tridesete, a kod žena naglo nakon menopauze.
ZDRAVI SAVJET: Žene, razmotrite primjenu fitoestrogena, a muškarci, pripazite na dovoljan unos cinka i selena.
Čini se da stres više pogađa žene nego muškarce te se na različite načine može odraziti na njihovo zdravlje. Pretpostavlja se da stres može biti odgovoran i za probleme sa štitnjačom. Povezano ili ne, žene znatno češće imaju probleme sa štitnjačom.
ZDRAVI SAVJET: Uključite magnezij!
Testosteron i estrogen održavaju kosti snažnima, ali ovdje muškarci imaju prednost. Razina testosterona s godinama se postupno smanjuje, dok razina estrogena nakon menopauze naglo opada, što izlaže žene većem riziku od krhkih i slabih kostiju. Također, žene češće imaju problema s bolnim i ukočenim zglobovima.
ZDRAVI SAVJET: Unosite dovoljno kalcija te vitamine K2 i D3.
