s

Savjeti za zdravlje očiju

28.07.2022

Oči su nevjerojatno čudo prirode – jedan su od najvažnijih, ali i najkompleksnijih organa u tijelu. Riječ je o sofisticiranim „biološkim kamerama“ složenim od mnoštva različitih dijelova koji usklađeno rade kako bi pružili vizualne informacije mozgu, koji ih potom „prevodi“ u informacije važne za funkcioniranje našeg tijela. Stoga se zdravlje očiju nipošto ne smije prepustiti slučaju.

S godinama vid slabi, a povećava se i rizik za razvoj nekih od najčešćih bolesti oka, poput katarakte, glaukoma te senilne, odnosno starosne makularne degeneracije. Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste očuvali zdravlje očiju te sačuvali dobar i bistar vid kroz dulje vrijeme.

Nahranite oči vitaminima

Istraživanja otkrivaju niz nutrijenata koji doprinose očuvanju dobrog vida.

  • Vitamin A – Bitan je za proces vida i pomaže u zaštiti površine očiju. Mnoge namirnice životinjskog podrijetla bogate su vitaminom A, uključujući jetru, masnu ribu i sir. Tijelo također može proizvesti vitamin A iz karotenoida, pa tako i iz beta-karotena koji se nalaze u povrću poput slatkog krumpira, lisnatog zelenog povrća i mrkve.
  • Vitamin C – Nalazi se u velikom broju voća i povrća uključujući brokulu, grejp, jagode i naranče te ima antioksidativno djelovanje.
  • Vitamin E – Također ima antioksidativno djelovanje. Bogati izvori vitamina E su sjemenke suncokreta, orašasto voće, avokado i biljna ulja.
  • Lutein – Smatra se da lutein, koji se nalazi u velikim količinama u lisnatom zelenom povrću, filtrira štetno plavo svjetlo koje može oštetiti makulu.

Istraživanja su općenito ukazala na važan utjecaj antioksidansa na zdravlje očiju, pa se u tu svrhu, uz vitamine, savjetuje i unos minerala poput cinka i selena.

Zaštitite oči od sunca

Mnogi ljudi pažljivi su kada je riječ o utjecaju sunca na zdravlje kože. Pa ipak, jako je važno misliti i o očima.

Pretjerano izlaganje UV zračenju može oštetiti prednji i stražnji dio oka i pridonijeti nastanku brojnih ozbiljnih bolesti oka. Stoga obratite pozornost na izbor kvalitetnih sunčanih naočala koje pokrivaju područje oko očiju i pobrinite se da leće pružaju 100 postotnu zaštitu od UV spektra.

Odmarajte oči

U današnje smo vrijeme intenzivno izloženi ekranima koji mogu narušiti zdravlje naših očiju, stoga stručnjaci preporučuju pravilo 20/20/20 koje se jednostavno pamti i provodi. Prilagođeno našem metričkom sustavu ono glasi 20/20/6.

Dakle, savjetuje se da svakih 20 minuta tijekom rada na računalu (ili gledanja u bilo koji drugi ekran), napravite pauzu u trajanju od 20 sekundi te se zagledate u točku udaljenu od vas šest metara (20 stopa). Ako ne možete procijeniti koliko je to šest metara, ne brinite, toliko precizni ne morate biti. Najvažnije je da se zagledate negdje u daljinu, najbolje kroz prozor. Pauza je važna jer ćete u tih 20-ak sekundi sigurno trepnuti barem jednom. Naime, stručnjaci su uočili da je jedan od najvećih problema tijekom gledanja u ekran taj da ne trepćemo dovoljno ili čak uopće što u konačnici uzrokuje sindrom suhog oka.

Kontrolirajte zdravlje očiju

Uvrstite oftalmološki pregled na listu vaših sistematskih pregleda. Bolesti poput glaukoma ili starosne makularne degeneracije mogu se otkriti u ranoj fazi, dok još ne uzrokuju simptome, pa se tada mogu i uspješno liječiti.

Što još možete učiniti?

  • Nosite zaštitne naočale bilo da su vam potrebne na poslu ili tijekom kućnih majstorija u garaži ili u vrtu. Zaštitne naočale preporučuju se i kod nekih sportova poput biciklizma ili skijanja, mogu biti sa ili bez dioptrije.
  • Zdravo se hranite i vježbajte.
  • Imate li dijabetes, posebnu pažnju posvetite zdravlju očiju.
  • Nemojte pušiti.
  • Pratite savjete vašeg oftalmologa.

Za još jedan korak više prema zdravom vidu, NATURAL WEALTH® nudi pažljivo formulirane proizvode i specijalne formule za zaštitu zdravlja očiju. Uz Natural Wealth® beta-karoten te Natural Wealth® kelatirani cink i selen, u ponudi se nalaze i proizvodi Natural Wealth® Lutein Ekstra te Natural Wealth® Vitamini za oči koji čuvaju vid onih čije su oči izložene povećanom naprezanju. Vitamin A i cink doprinose održavanju normalnog vida, a selen doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Vaši prozori u svijet zaslužuju najbolju njegu.