Tko bi trebao uzimati B vitamine?
15.04.2019
Ako se hranite zdravo i raznoliko, velike su šanse da su vaše dnevne potrebe za B vitaminima zadovoljene. S druge strane, osobe s utvrđenim nedostatkom bi svakako trebale uzimati dodatak. Evo nekih primjera kod kojih dodatak B vitamina može biti koristan:
- Vegani/vegetarijanci (posebice vitamin B12 koji je zastupljen pretežito u namirnicama životinjskog podrijetla)
- Starije osobe
- Osobe sa slabijim lučenjem želučane kiseline, gastritisom, gastrektomijom (B12)
- Trudnice (osobito folna kiselina)
- Žene koje uzimaju oralnu kontracepciju
- Osobe koje unose veće količine alkohola
- Slabokrvne osobe
- Osobe koje imaju oslabljenu crijevnu apsorpciju uslijed određenih stanja (posebice B12)
- Osobe pod kroničnim stresom
- Osobe koje se nekvalitetno hrane ili su na dijeti
